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健康大腕殷大奎:人到中年三不沾
提供者:yiduan 日期:2011/4/23 察看次数:801
“体质好也要警惕
饱餐
、
酗酒
、
激动
‘三联症’”
专家简介:殷大奎,卫生部原副部长,卫生部
中国
健康
促进与教育协会会长,中国医师协会会长,主任医师、教授。
今年71岁的原卫生部部长殷大奎教授,体格健朗,面色红润。
他侃侃而谈
养生
箴言——
1、心理平衡
:心理平衡就是要善于解放自己,必要时可以大哭一场;放架子换角色,别让身份成压力。
2、运动
:运动要讲适量,要努力而不吃力,尤其是老年人。
3、
饮食
:吃饭不仅是满足口腹之欲。国际很多权威组织调研的结果显示,如果做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡”,寿命至少延长10年。
4、限酒
:尽管体质好,也要警惕危险的“三联症”:饱餐、酗酒、激动,大部分人因三联症出现心血管、心梗、严重心律紊乱,也是中年早逝的重要原因。
5、健康
:健康的生命是不可再生的
资源
,不可任意开采。
6、
生活
方式
:健康的生活方式,可使高血压发病率减少55%;已形成的冠状动脉粥样硬化,通过建立一年的健康生活方式,82%的患者可以好转。
谈到个人健康,殷教授说,他很重视膳食的多样化,原来喜欢吃荤,而且口味比较重,为了健康,他改善了食谱的搭配,使自己尽量作到膳食平衡。他本没有喝牛奶的
习惯
,但后来坚持喝奶。他微笑着说,很多东西并不是自己喜欢吃的,但是心里装着“
营养
宝塔”,就不会以口味偏好作为饮食的依据了。
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