当前位置:
讲饮讲食
[关闭]
九种食品要多吃
文章来源:美国中文网 作者:flyover 提供者:dengyiduan 日期:2011/11/6 察看次数:955
吃大鱼大肉,生猛海鲜之时,也一定要多吃以下九种
健康
食品。
第一是番茄,番茄能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率,它还是最佳的维他命C来源。
第二是菠菜,富含铁及维他命B,能有效防治血管方面
疾病
,并能预防盲眼症。
第三是坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择。
第四椰菜花,它富含
胡萝卜
素及维他命C,长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方法是,简易烹调后使劲地咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦,每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼,经常食用可以防止血管阻塞,预防老人痴呆等疾病。
第七是大蒜,它有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也备受科学家强力推荐。
第八是草莓,在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。
第九是绿茶,经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,
日本
的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险。
文章评论 (共
0
条评论)
发表评论
你的姓名:
验证码:
(输入计算结果,点击刷新验证码)
* 请各位网友遵纪守法并注意语言文明。
[关闭]
charset=gb2312