對於65歲以上的老年人來說，爬樓梯確實是一項會傷害身體
 
老本的運動。尤其是下樓梯，受力不平均，更容易傷及膝關
 
節及軟骨組織，上下兩樓，還可承受，如果超過三樓，就搭
 
電梯吧，不要逞強。
 
有些長者早上喜歡爬山運動，其實，爬山或是走山路，也可
 
能遇到爬樓梯一樣的運動傷害。建議在選擇爬山途徑時，最
 
好挑有平台的緩坡地，可以爬一小段，就休息一下，保護膝
 
關節。
 
政府機關、民間企業都鼓勵員工平常爬樓梯，不要搭電梯，
 
運動又節能省電，這對年輕人或中壯年來說，爬樓梯確實好
 
處多多。但步入老年之後，就不可將爬樓梯當成運動，樓梯
 
爬越多，膝關節傷害越大。
 
與爬樓梯相較，游泳就是老少皆宜的運動，由於水中有阻
 
力、浮力，可以減少身體重量對於關節的傷害。而關節可以
 
獲得良好的活動，不會僵硬，並可提高心肺功能。再者，不
 
管是溫水或是熱水，都可以促進血液循環，老年人可以多多
 
游泳，保持身體健康。