为什麽 50至59岁是人体急剧衰老期 ?

     血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。
    30至40岁下降一坡，40至49岁再下降一坡，50至59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人 ,容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方式，到60至69岁所有病号就纷纷出笼。
据临床统计，60至69岁是各种疾病发病的高峰期，如:高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生，大部分的人在45岁前都是非常健康的。
     如果50岁以后人体便衰竭下去，那麽50岁以后的人生也未免太无色彩吧；其实人体在70岁之后，身体又将趋于正常，衰老现象趋于平缓。换句话说，如果50至59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受『人生70才开始』的生活，且延年益寿。那麽，50至59岁的人如何做健康准备?
     医师与保健专家建议：50至59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。
    『生物类黄酮最多的水果...百香果和凤梨』。为什麽要提这两种水果呢? 很多人问...过敏如何处理? 医生的专业建议是用维他命C加生物类黄酮与槲黄素之类的天然药物。
     凤梨=菠萝
     百香果
     专家曾对台湾各类水果做调查，看看哪一种水果的维他命C、生物类黄酮最多，但却不含太多纤维糖份或其他干扰前述成份吸收的物质，百香果被评鑑为第一名，百香果除了种子以外，就是又香、又酸、稍甜的浓缩果汁，黄色是类黄酮的颜色，没有其他纤维或果肉，实在是最天然的高浓度消炎天然药物。
     凤梨的维他命C与生物类黄酮也很多，虽然果肉纤维糖份稍多，但它富含凤梨酵素，所以也是很好的选择。
     如果有『皮肤过敏、鼻子过敏、气喘、中耳炎』等过敏现象的人除了多吃好油【苦茶油之类】，建议:每天吃大量百香果试试。
     从1天4颗开始试试，4颗要分开来吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8颗也OK。】
一个朋友以前鼻子过敏，看遍中西医都无效，结果大量吃蔬果以后就不药而癒，这是因为过敏是一种慢性发炎，而蔬果含消炎物质，所以他很轻鬆就把自己的问题治好了。
     夏天天气热，胃口比较差，不妨把饮食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。
     有人问吃西瓜能否取代百香果，中医师说不行..
     因为西瓜太寒，而过敏体质的人有70%! 属于寒性体质，若吃太多寒性水果，症状反而会恶化，百香果和凤梨没那麽寒，属于凉性，接近平性，所以适合推荐给大家食用。
     世上有两种水果不会长虫：1.凤梨、 2.香蕉 。为什麽？连虫都不敢靠近它，可见它有异于其他水果的地方？有些人这两种水果都不能吃，吃下去肚子会涨涨不舒服，严重的话会拉肚子。也就是说，体质上那个部位较不好，吃下这两种水果就会有反应。等于是补强不补弱！这是一个60岁的人告诉我的。所以你若这两种水果吃下没问题。就代表身体很健康。
     平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
     在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外香蕉价廉、易食、携带又方便是维持健康的营养素，真是神奇的水果。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰。
香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然， 一根香蕉（淨重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，与一餐的白饭量（１５０克２２０比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
     香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或补充剂，来补充饮食不均衡的人越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。
     凤梨有多种保健功能：
促进消化：凤梨中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。餐后吃些凤梨，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。墨西哥人将凤梨製成药酒，用于开胃化食。
对抗血栓：凤梨中含有生物和蛋白，不仅能使血凝块消退，还可即早制止血凝块形成，降低血液黏 度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病有一定的辅治效果。
     利尿消炎：凤梨中所含的糖、盐，有利尿消肿的功效。凤梨蛋白还具有消炎作用，并可加速组织的修复和痊癒。
     清热解渴：凤梨中含有85％水分、大量的维生素C、碳水化合物，还含有无机盐和各种有机酸，能有效补充人体的水分及营养物质，好清热解渴。
免疫抗疲：维生素B1是体内物质代谢与能量代谢的关键物质；而维生素B2为很多呼吸系统的组成部份，所以与能量代谢有着密切关係。这些都和消除疲劳有关。
     时代杂志建议10大营养食品：
番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。
菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。
花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。
燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。
鲑鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。
蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。
大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。
绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。
红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。

       【 如何解决现代焦虑？】
     要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。要减少的是他们的垃圾负载。根据这个压力公式来分析，郑石岩教授为开了三个处方。
第一个处方是运动。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
     第二个处方是尽量表现出开心的样子。每天进办公室前，就深深吸一口气，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。
      第三样处方是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
【化解压力 20招】
• 早起15分钟,让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
• 改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
• 把家裡或工作的环境整理一番，如此才能免去找不到东西的困扰。
• 家电、器具损坏马上修理或换新，不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
• 和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
• 凡事事先计划，别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
• 做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
• 讨厌的工作儘早做完→免得令你心烦。
• 要懂得变通，有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
• 把问题说出来和朋友讨论 ，别闷在心裡。
• 每天做一、两件你最喜欢的事情→愉悦心情。
• 每天留给自己片刻宁静，一方面休息，一方面整理思绪。
• 不能依赖「记忆」，重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
• 当你感到愈来愈紧张时→试着放鬆肌肉，做几个深呼吸。
• 懂得拒绝，学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
• 碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。 →因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。
如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
• 避开吵杂，感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
• 洗个热水澡鬆弛情绪，夏季可改採冷水浴。就寝前，先将第二天的生活做一计划，包括进餐、衣着。
• 睡眠要充足，缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。