我知道人老了，吞嚥常会有困难，吃喝常常会呛到，严重时，不能吃只能喝稠浓后的液体，再严重时，吃喝都不能吞咽时，医生须用管输食物入胃。
这样活著就没有意义了，所以吞咽肌肉很重要，这篇短文说到锻炼吞咽肌肉，可说正说到点上，值得大家注意。

吞水提肛法：
老和尚看得出来已经有年纪，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老和尚仍然笑咪咪，摇著扇子在前面等我们。

我问老和尚：「老人家高寿有几？」
老和尚摆摆手，笑咪咪地说：「年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。」
我记得那位一百一十二岁的人瑞许哲也曾经这样说。
「那麽，老人家有甚麽养生妙诀？」我又随口问。
我以为老和尚会说：「也没有妙诀，无事打坐敲经便是养生。」
结果老和尚认真地想了想，说：「不过每天早上喝第一杯水的时候，喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」
我问：「是怕呛了吧？」
老和尚说：「倒不是，是锻练喉咙吞嚥的肌肉，有些老年人会吞嚥困难，每天坚持锻练，老来便舒服多了。」
原来是这样！

我想起我的老母亲，轮椅坐久之后，吞嚥也开始有困难。
「为甚麽要吞水的时候同时提肛？」我问。

老和尚说：「提肛便是收缩肛门，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连，它们的肌腱是相连的！」
我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞嚥能力也随之减弱。
老和尚说的这个锻练吞嚥肌肉的秘诀，应该让多点人知道。