不管你是有意识还是无意识，人们每天在消费生命的24个小时，都意味着在给自己的时间做配方。

　　如果，你一天有10个小时甚至更多时间伏案上网，一坐不肯起来。被那些聊天、视频、游戏、图片、文字迷得废寝忘食，吃饭匆匆，吞云卷雾，澡也懒得洗，上厕所都嫌麻烦，零点过后了还舍不得关闭电脑。这种几乎用全部时间泡网的网虫生活就是“愚者配方”。长此以往，不知不觉你会腰肌劳损、腰椎间盘突出、视力下降、神经衰弱……都是你“生活配方”不当的必然结果，它使你身体向崩溃滑去，且无力阻挡。

　　如果，你能对自己每天24小时做科学的安排：天亮闻鸡起舞，早晨花两小时去散步，或者跑步、打拳、登山……用8小时好好上班工作，早中晚各用1小时吃饭间歇，晚上用两小时看报读书或看电视，再用两小时上网，最后用7个小时左右来睡觉，且规定必须在十点半之前入眠，以保证次日能够再早起晨练，这就是“智者配方”。持之以恒，必然会使你身心健康，劳有所获，生活充满快乐的阳光。

　　以上“愚者配方”和“智者配方”只是一个大致的举例，具体怎么配方，因人而异，不同的人对自己的时间只要稍作搭配调整，就可以调制出千变万化的时间配方，使自己的生活丰富多彩。它像化学反应一样，有什么样的调配，就有什么样的反应，且千奇百怪。

　　其实，很多疾病除了饮食卫生质量低劣、饮食搭配不当造成之外，也与时间配方不无关联。你的时间配方不对，更容易造成对你的健康损害。光吃药，不解决时间合理搭配问题往往于事无补。

　　时间是一枚金币，每个人都平等地拥有。不懂时间配方的人，也谈不上这枚金币的消费。你打算用你的金币去买什么？全看你的时间配方的能力和智慧。