一、清晨起床的自我感觉

1. 晨起如果頭暈、頭昏，可能是頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。

2. 如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病。

3. 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病。

4. 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

二、清晨對鏡觀察臉色

1. 如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關。

2. 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎。

3. 如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院。

4. 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血。

5. 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

三、刷牙留意牙齒口氣

1. 刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，也可能與肝病有關肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

2. 如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，另外，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。這種現像在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。

主要原因是肝細胞損傷後，比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。

3. 口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

四、 飲食上的大病先兆

1. 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病。

2. 如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向。

3. 如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。

4. 如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症。

5. 如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

6. 如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。

7. 如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。

五、 手部的警示信號

1. 如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病。

2. 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病。

3. 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能。

4. 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調。

5. 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常。

六、眼睛的警示信號

1. 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。

2. 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼。

七、耳朵老是嗡嗡作響

這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。

八、鼻子的警示信號

鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。

九、嘴的警示信號

嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。

十、上樓梯困難

● 上樓梯時如感到心跳加、胸悶，表明心臟功能較弱；

● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。

十一、工作中的信號

● 工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；

● 如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他原因；

● 如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；

● 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。