朋友是个非常爱说话的女生，只要有人在身边，她便会不断地说话，不然，就是不断的塞食物进口里，不想让口腔有一刻休息的空当期。她不是真有事要发表，也不是因为饿而吃东西，她只是害怕孤独。

　　最近她终于想认真修身养性，参加静修营，十多天闭关，不说话，只听老师讲道，作息定时，过午不吃。对她而言的确是相当大的挑战。出关后她告诉我，原来少说话，少吃东西后，真的不像以往一样随时感到饿，话说少了果然精神多，做事和思想也不再躁急，不像以前容易发怒，人变得温柔了。有规律的作息，禁言的生活，真能短期内带给人莫大改变。

　　静默是一种力量，它是很好的治疗师，让人从乱归静，从暴躁到温柔，从盲目到清明，从埋怨到体谅，从恨靠向爱。

　　静默到底为何能改善一个人？最关键的原因是，我们少费劲，保留了阳气，正能量，精力，这些力量，让人理性和感性统一，不容易偏激，情绪能保持稳定，不用借不断说话和盲目进食来逃避清静，面对自己。当嘴巴合上时，人的呼吸能集中，注意力自然回归身体，五官会变得敏感，不再麻木，不再依赖惯性，浪费气力，觉知回来了，感觉和脑筋变得比以前更新鲜，更开放。

　　少说话，调整作息时间，进食适可而止，养成不随便把东西放进口，说出口，人便会进化，由动物性、欲望性驱使的生物性行为和思想，演进至向心灵推进的层次，你好像换上新的五官，看到以往看不到的，听到以往听不到的，尤其是你内心的动静，你首次感到自己真正喜欢的，不喜欢的，逃避的，欢迎的，你开始热恋地希望好好爱自己。

　　静默让你踏上自我发现的旅程，也因此对世界改观，以往的执著现在开始看到了，以往的自大和脾气，不稳定的情绪，现在开始靠向和平，忏悔自己。静默让你脱胎换骨，尊重说话，学会聆听，人不再浮浅，拥有稳定和内敛的力量。

　　（作者为香港心性情感治疗师、作家）